Free Hearts
مرحبا بك في منتدى قلوب حرة . Free Hearts

لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.

دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه 001



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Free Hearts
مرحبا بك في منتدى قلوب حرة . Free Hearts

لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.

دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه 001

Free Hearts
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه Empty دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه

مُساهمة من طرف رونزا الإثنين يناير 10, 2011 8:34 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية



شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340

شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356

سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356

سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354

سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147

فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159

فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191

فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316

سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59

سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57

سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57

,,,,,,,,,,,,,

الحلويات


فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405

كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162

مارس________**** * واحد 48 جم ***** تساوي 230

سنيكرز________**** *واحدة 60 جم***** تساوي 270

تويكس ________**** *واحدم 49 جم ***** تساوي120

باونتي ________**** * قطعة 100جم ***** تساوي 473

مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52

علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8

كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267

كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


,,,,,,,,,,,,,,,,

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301

*بيف برجر مجمد/ 246

*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132

*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102

*بط مشوي/ 169

*حمام مسلوق /96

*حمام مشوي/ 102

* لحم مفروم/ 129

,,,,,,,,,,,,


2-اللبن ومنتجاته
*لبن طازج/ 66

*لبن طازج بدون دسم/ 35

*لبن مجفف/ 530

*جبن ابيض/116

*جبن شدر/424

*لبن زبادي/54

,,,,,,,,,,


3-البيض
*بيض نئ/ 136

بيض مسلوق/ 193

*بيض مقلي/240

*الاومليت/ 200

*بياض البيض/ 39

صفار البيض /350

,,,,,,,,,,,,


4- الاسماك
* الانشوجة/141

*القريدس/104

*سردين محفوظ/294

*الجمبري/ 114

,,,,,,,,,

-5البروتين النباتي البقول
فول/ 43

فاصوليا/ 7

عدس مسلوق/ 96

,,,,,,,,,,


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه
1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20

*جزر طازج/ 23

*جزر مسلوق /21

*قرنبيط نئ/ 25

*قرنبيط مسلوق/ 11

*كرفس نئ/ 9

*خيارطازج /9

*جرجيرطازج/ 60/

*كرات طازج/ 30

*خس طازج/ 11

*كوسه مسلوقه/ 7

*بصل طازج /23

*بصل مسلوق/ 13

*بصل مقلي /355

*بقدونس 21/

*بطاطس مسلوقه/80

*بطاطس تشبيس/ 239

*فجل/ 14

* سبانخ مسلوقه/ 26

*طماطم طازجه/ 14

,,,,,,,,,,,,

2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة
سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36

*مشمش طازج/ 26

*مشمش مجفف نئ/ 183

*تين طازج /41

*تين مجفف نئ /214

*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94

*عنب/ 60

*جريب فروت طازج/ 11

* ليمون/ 15

* شمام/ 13

* برتقال بقشره/ 27

* خوخ /32/

* خوخ مجفف نئ/ 213

* كمثرى/ 29

*الرمان/ 44

*فراولة طازجه /26

* يوسفى/ 24

* كستناء /141

,,,,,,,,,,,,,


ثالثاالكربوهيدرات1-

النشويات

* خبز اسمر /242

* خبزابيض /243

* كورن فليكس/ 367

* مكرونة مسلوقه /114

* ارز مسلوق /122

************ ********* ********* ***


2- السكريات
* فطيرة التفاح/ 190

* بسكويت /556

* شيكولاته بجوز الهند /481

** شيكولاته سادة/ 544

* كيك الشيكولاته/ 496

* كيك البرتقال/ 465

* كيكه اسفنجبه/ 308

* سكر /394

* زبيب/ 247


,,,,,,,,,,,,,


رابعا الدهون
* زبدة مملح/ 793

ماجرين/ 795

زيت الزيتون/ 930

زبدة الفول السوداني/ 630

زيت كبد الحوت/ 930


,,,,,,,,,,,,,,


خامسا المكسرات
لوز بدون قشر/ 598

كاجو /626

بندق بقشره /145

فستق /591

جوز مقشر/ 352

فول سوداني/ 603

,,,,,,,,,,,


سادسا المشروبات
قهوة وشاي سادة/ صفر

عصير ليمون/ 7

عصير برتقال/ 38/

عصير طماطم/ 25

اوفالتين/ 384

,,,,,,,,,,,,,





متفرقات
فلفل اسود/ 309

مخلل /25

كتشاب/ 99

صلصة طماطم /74

خل/ 4


,,,,,,,,,,,,,

لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22

ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه

ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه


برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75

صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125

رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم

حبة طماطم/ 100جم

وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية
</B></I>
رونزا
رونزا
المشرف العام

وسام أفضل مشرف لعام 2010
رقم العضوية : 45
انثى عدد المساهمات : 715
نقاط : 7574
تاريخ التسجيل : 09/11/2010
العمر : 39

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه Empty رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه

مُساهمة من طرف سيمانور الثلاثاء يناير 11, 2011 6:39 am

دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه 949199323
بتستاهليون على هذا الموضوع القيممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
من قلب لا ينساكم دعيت ربي يرعاكم وعلى انهار الجنة القاكم
سيمانور
سيمانور
مشرف

رقم العضوية : 39
انثى عدد المساهمات : 1011
نقاط : 8669
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
الموقع : دعائي لكم بلخير
المزاج : الحمدلله على كل شيئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه Empty رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه

مُساهمة من طرف اسرار الحياة الأربعاء يناير 12, 2011 6:43 am

مساء الخير انسه رونزا
وشكر الك على هذه المعلومات
الحقيقه حلوة ومميزه
بس في سوال شو الواحد بدو ياكل منكل هي السعيرة ؟؟؟؟
اسرار الحياة
اسرار الحياة
قلب مبدع
قلب مبدع

رقم العضوية : 21
ذكر عدد المساهمات : 337
نقاط : 6187
تاريخ التسجيل : 02/11/2010
العمر : 43
المزاج : رايق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه Empty رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه

مُساهمة من طرف سيمانور الأربعاء يناير 12, 2011 7:33 pm

هدول ياعيون امك ياسرار الحياه
لي بيهتمو للرشاقه ولي بيحبو ان يحافظو على وزنن
متلي انا lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol!
دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعه 270488021
سيمانور
سيمانور
مشرف

رقم العضوية : 39
انثى عدد المساهمات : 1011
نقاط : 8669
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
الموقع : دعائي لكم بلخير
المزاج : الحمدلله على كل شيئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى