Free Hearts
مرحبا بك في منتدى قلوب حرة . Free Hearts

لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.




تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم

مُساهمة من طرف freebird في الأحد يناير 23, 2011 6:10 am

تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم كواحد من أكثر الاضطرابات التي تزعج كثير من الناس، الذي يرون أن إجبار النفس على النوم أمر في غاية الصعوبة، دون استخدام الأدوية المنومة، غير أن خبيرة في ذلك الشأن تقول إن هناك طرق أكثر سهولة.
وتقول الدكتور ليزا شيفز، مؤسسة معهد "نورثشور،" لطب النوم في ولاية إلينوي الأمريكية إن "خبراء النوم يوصون بإزالة التلفزيون والكمبيوتر من غرفة نوم لأن هذه الأشياء تحفز العقل وتمنع الناس من النوم."
وأضافت "نعطي هذه النصيحة للناس ليس فقط لأنها تساعد على الاسترخاء ولكن لأنها ستساعد أيضا أدمغتهم، فعند مشاهدة التلفزيون ليلا أو استخدام الكمبيوتر أو المشي في المنزل مع الأضواء منارة، فإن ذلك يحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في النوم."
وتابعت شيفز "الضوء هو أحد أقوى الإشارات التي تخبر الدماغ بأنه حان وقت الاستيقاظ، ولأن الناس لا يعرفون كم هو حافز قوي، فإنهم لا يدركون أن معظم الأشياء التي تفعل في وقت متأخر من الليل، مثل مشاهدة التلفزيون واستخدام الحاسوب، أو القراءة مع الضوء الساطع، كل هذه الأمور تبقيهم مؤرقين."
وأوصت شيفز مرضى الأرق بمحاولة "تجنب القيام بأي نشاط قبل النوم بساعة أو ساعتين، وتقليل كمية الضوء في غرفة النوم خلال تلك الفترة، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو ربما كتاب مسموع."
وقالت "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فمن الضروري أن نفهم الدور القوي للضوء في إدامة مشكلتهم.. لكن بالنسبة لكثير من الناس، غالبا ما يكون من الصعب انتقاء ساعة أو ساعتين من الوقت في الاسترخاء في ظل ضوء خافت."


avatar
freebird
قلب يصنع التميز
قلب يصنع التميز

رقم العضوية : 87
ذكر عدد المساهمات : 569
نقاط : 4643
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 28
الموقع : سورية
المزاج : تمام والحمدلله على كل حال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم

مُساهمة من طرف سيمانور في الأحد يناير 23, 2011 6:46 am


معلومات مفيده
بارك الله فيك وايضا الاقلال من المنبهات كالشاي والقهوة

















_________________________________________
<br>
avatar
سيمانور
مشرف

رقم العضوية : 39
انثى عدد المساهمات : 1011
نقاط : 6376
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
الموقع : دعائي لكم بلخير
المزاج : الحمدلله على كل شيئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الله يكون بالعون

مُساهمة من طرف العــــــــــــرّاب في الأحد يناير 23, 2011 5:12 pm

والله الشاي والقهوة دبحونا ما عم يخلونا نعرف نام بهنا
مشكور أحلى صديق
avatar
العــــــــــــرّاب
قلب جديد
قلب جديد

رقم العضوية : 103
ذكر عدد المساهمات : 82
نقاط : 2885
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 27
الموقع : تـــــــــــــادف الخضراء
المزاج : مزعوج

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم

مُساهمة من طرف فارسة الأمل في الأربعاء فبراير 02, 2011 1:45 am

شكراً على المعلومات المفيدة
avatar
فارسة الأمل
قلب ليس كالباقي
قلب ليس كالباقي

رقم العضوية : 75
انثى عدد المساهمات : 864
نقاط : 5820
تاريخ التسجيل : 29/11/2010
الموقع : أرض الله الواسعة
المزاج : متفائل دائماً

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم

مُساهمة من طرف good eyes في الأربعاء فبراير 02, 2011 3:29 am

سبحان من قال في كتابه العزيز: "وجعلنا الليل لباساً، وجعلنا النهار معاشا"

good eyes
قلب فعال
قلب فعال

رقم العضوية : 131
انثى عدد المساهمات : 120
نقاط : 3038
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
العمر : 37
الموقع : سوريا
المزاج : رايقة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم

مُساهمة من طرف حمودي فلسطين في الجمعة فبراير 11, 2011 12:48 am

والله انا ما بقدر بستغني عن الشاي و القهوة

_________________________________________

avatar
حمودي فلسطين
مشرف

رقم العضوية : 106
ذكر عدد المساهمات : 211
نقاط : 3424
تاريخ التسجيل : 22/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى