Free Hearts
مرحبا بك في منتدى قلوب حرة . Free Hearts

لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.




الخضراوات الورقية

اذهب الى الأسفل

الخضراوات الورقية

مُساهمة من طرف المتفائل في الإثنين يناير 31, 2011 4:52 pm

الخضروات الورقيه فوآئدها الطبيه القيمه.





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف


ملاحظـــــــــــــــــــا ت:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

المتفائل
قلب جديد
قلب جديد

رقم العضوية : 60
ذكر عدد المساهمات : 29
نقاط : 2979
تاريخ التسجيل : 23/11/2010
العمر : 26
الموقع : سوريا دمشق
المزاج : معتدل دائماً

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الخضراوات الورقية

مُساهمة من طرف سيمانور في الإثنين يناير 31, 2011 5:27 pm

وأشارت الأبحاث إلى أن الخضراوات الورقية والفواكه متعددة الألوان تؤثر
إيجابياً على قوة وكفاءة الإبصار وتحد من مشكلات المؤثرة فيه بفعل عامل
التقدم بالعمر.
معلوماااااااااات هامه شكرا اخي
بس بدي منك طلب
ياااااااااااااااااااااااريت تغير لقبك
عن جد ماحبيته
سمي حالك شو مابدك بس بلا هل اليئسسسسسسسس هااااااااااااااااااااااااااااااااد

_________________________________________
<br>
avatar
سيمانور
مشرف

رقم العضوية : 39
انثى عدد المساهمات : 1011
نقاط : 6622
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
الموقع : دعائي لكم بلخير
المزاج : الحمدلله على كل شيئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الخضراوات الورقية

مُساهمة من طرف فارسة الأمل في الثلاثاء فبراير 01, 2011 5:42 am

معلومات جميلة
مشكور على مشاركتها معنا
ولكني أشعر بالأمل في وجودك معنا
فأنت صاحب قلب مفعم بالأمل
وأتمنى لك حياة مليئة بالتفاؤل
avatar
فارسة الأمل
قلب ليس كالباقي
قلب ليس كالباقي

رقم العضوية : 75
انثى عدد المساهمات : 864
نقاط : 6066
تاريخ التسجيل : 29/11/2010
الموقع : أرض الله الواسعة
المزاج : متفائل دائماً

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الخضراوات الورقية

مُساهمة من طرف good eyes في الأربعاء فبراير 02, 2011 5:01 am

أفضل حمية أخي الكريم صاحب القلب اليائس أن تجعل نصب عينيك ما يلي:
"ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه"
"بحسب امرئ لقيماتٍ يُقِمْنَ صُلبَه"
" هل عندكم شيءٌ يا عائشة؟ قالت: لا، قال: فإني صائم"
ولا يخلوَ بيتك من الأسودان "التمر والماء"
تقبل مروري
ودمت

good eyes
قلب فعال
قلب فعال

رقم العضوية : 131
انثى عدد المساهمات : 120
نقاط : 3284
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
العمر : 38
الموقع : سوريا
المزاج : رايقة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الخضراوات الورقية

مُساهمة من طرف freebird في الإثنين فبراير 14, 2011 2:57 am

سلمت يداك معلومات مفيدة

شو هاد برنامج مشان (الريجم)

هههههههه


[img][/img]
avatar
freebird
قلب يصنع التميز
قلب يصنع التميز

رقم العضوية : 87
ذكر عدد المساهمات : 569
نقاط : 4889
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 28
الموقع : سورية
المزاج : تمام والحمدلله على كل حال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى