Free Hearts
مرحبا بك في منتدى قلوب حرة . Free Hearts

لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.




اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

مُساهمة من طرف أبوهشام في الإثنين ديسمبر 13, 2010 12:50 am

[size=21]اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية
هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

النقطة الاولى:

الإكثار من شرب الماء:
ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

النقطة الثانية:

تناول 6 وجبات يوميا :
فهو يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

النقطة الثالثة:

البروتين يساعد على التخسيس:
يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

النقطة الرابعة :

حذار من الأجبان وحليب البودرة :
مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

النقطة الخامسة:

الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون :
ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

النقطة السادسة:

يجب التخلص من الإمساك :
(أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة
.
النقطة السابعة:

عمل وجبات منظمة :
مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

النقطة الثامنة:

ممارسة الرياضة يوميا :
ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

النقطة التاسعة
:
عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة :
بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.

النقطة العاشرة:

تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة :
مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.
ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلى عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق علينا أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.



استراتيجية التخسيس
يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.
اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.
افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.
تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.
تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل
[/size]

_________________________________________
avatar
أبوهشام
إدارة القلوب

رقم العضوية : 3
ذكر عدد المساهمات : 462
نقاط : 4502
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
العمر : 26
الموقع : حلب ميسلون
المزاج : باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايخ99999x

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

مُساهمة من طرف حاتم السوري في الإثنين ديسمبر 13, 2010 8:24 am

واللـــــــــه هالكلمات أجت بوقتها
صار وزني حوالي106
ولازم نعمل ريجيم
مشكور على هذه التعليمات
bounce
avatar
حاتم السوري
قلب ليس كالباقي
قلب ليس كالباقي

رقم العضوية : 14
ذكر عدد المساهمات : 847
نقاط : 5751
تاريخ التسجيل : 27/10/2010
العمر : 45
المزاج : هادىء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

مُساهمة من طرف سيمانور في السبت ديسمبر 18, 2010 10:03 pm

انا كتير بحب اهتم بوزني
وموضوعك قيم جدا
تحياتي ئلك حاتم ماشاء الله تبارك الرحمن وزنك حلو بس انتبه اكتر
عندي وصفه انا بعملها كمان
ئلك حاتم انا استفدت عليها
هي
قشر برتقال اغلي وشرب ميته على الريق وهو ساخن اشربها
هي بتصغر المعده
وانا كتبته لانه عن تجربه
ووزني حاليا 63 خخخخخخخخخخخخخخ
جد استفدت عليها




avatar
سيمانور
مشرف

رقم العضوية : 39
انثى عدد المساهمات : 1011
نقاط : 6376
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
الموقع : دعائي لكم بلخير
المزاج : الحمدلله على كل شيئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

مُساهمة من طرف freebird في الإثنين فبراير 14, 2011 3:23 am

شكرا لكم جميعا


[img][/img]
avatar
freebird
قلب يصنع التميز
قلب يصنع التميز

رقم العضوية : 87
ذكر عدد المساهمات : 569
نقاط : 4643
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 28
الموقع : سورية
المزاج : تمام والحمدلله على كل حال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى